Bên cạnh những lý do thân thuộc dẫn đến hư nhược mãn tính (chronic fatigue syndrome, CFS), bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, bao tay và các vấn đề sức khỏe hệ trọng; nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy hệ miễn dịch cũng đóng một vai trò hết sức quan trọng.
kiệt sức khi thân thể vẫn khỏe!
Không ít bệnh nhân đến gặp thầy thuốc nội thần kinh than phiền: “Tôi mỏi mệt quá. Tôi ước gì mình có thể ngủ được một giấc ngon vào mỗi buổi trưa”.Dân văn phòng ít khi được ngủ trưa đúng nghĩa với khoảng thời gian ngơi nghỉ ngắn ngủi.Nhiều người như chị Nguyễn Thị H. T. (40 tuổi, ngụ Tân Bình, TP.HCM) cứ đến cuối giờ chiều lại cảm thấy người như không còn năng lượng, nói không ra hơi.Đặc biệt, chị vừa mới sang một cơn cảm cúm vì mưa nắng bất thường.
“mỏi mệt mọi lúc” là một than phiền phổ thông, trở nên vấn đề y tế - xã hội, có thể tiến triển nghiêm trọng đến mức can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của người bệnh.mệt mỏi có thể tác động thụ động đến hiệu suất trong công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ tầng lớp.Sự mỏi mệt này kéo dài chí ít 6 tháng và không thuyên giảm dù đã được nằm ngơi nghỉ trên giường.
Các triệu chứng của suy nhược kinh niên khác nhau dựa trên cá nhân và mức độ nghiêm trọng. Hội chứng hư nhược mạn tính có thể gây những cơn đau cơ và khớp mà không đỏ hoặc sưng; các vấn đề về nhận thức như suy giảm trí nhớ, mất tập hợp; đau đầu mãn tính, đau họng dằng dai; rối loạn kinh nguyệt và khiến bạn mẫn cảm với các kích thích bên ngoài, như ánh sáng, âm thanh và xúc giác. Đặc điểm nổi trội của tình trạng này là sự bất ổn sau gắng công, đó là khi một người nào đó kiệt sức trong nhiều giờ, nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng sau khi “lạm dụng” quá mức thân.
Bạn cũng có thể cảm thấy mỏi mệt tuyệt đỉnh sau các hoạt động thể chất hoặc ý thức, được gọi là bất ổn sau gắng công (PEM).Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi cuộc vận động. suy nhược mạn tính cũng ảnh hưởng đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ, chả hạn như: cảm thấy không được thỏa mãn sau một đêm ngủ, mất ngủ mãn tính. Dễ cảm thấy chóng mặt, bất tỉnh khi chuyển từ phong thái nằm hoặc ngồi sang phong độ đứng.
Các triệu chứng thỉnh thoảng thậm chí có thể biến mất hoàn toàn, được gọi là sự thuyên giảm.Tuy nhiên, nó vẫn có thể khiến các triệu chứng quay trở lại sau đó, được gọi là tái phát.Chu kỳ thuyên giảm và tái phát này có thể gây khó khăn cho việc kiểm soát các triệu chứng.
Khởi đầu từ một trận chiến chống nhiễm trùng!
căn do của hội chứng hư nhược mãn tính vẫn chưa được biết, mặc dầu có nhiều giả thuyết - từ nhiễm virus đến bao tay tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng hư nhược mãn tính có thể được kích hoạt bởi sự kết hợp của nhiều nguyên tố.
Những người mắc hội chứng suy nhược kinh niên thường qua sự mỏi mệt tuyệt đỉnh. nguyên cớ của tình trạng vẫn chưa rõ ràng, nhưng nhiều bệnh nhân cho biết tình trạng của họ bắt đầu sau khi hệ thống miễn nhiễm của họ chống lại nhiễm trùng.
Những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính chừng như quá nhạy cảm với ngay cả số lượng tập thể dục và hoạt động hàng ngày thông thường.Một số người có thể được sinh ra với khuynh hướng rối loạn, sau đó được kích hoạt bởi sự kết hợp của các nhân tố.
Một số người gặp các triệu chứng giống như cúm, nhiễm virus, suy giảm nhận thức và rối loạn giấc ngủ. Hệ thống miễn nhiễm của những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính hình như bị suy yếu hơn so với nhóm bình thường. Các triệu chứng chồng chéo với những người từng gặp các rối loạn hệ thống miễn nhiễm.
Ngoài ra, những người mắc hội chứng suy nhược kinh niên đôi khi cũng gặp phải nồng độ hormone trong máu bất thường được sản xuất ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận.
Các nguyên tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng suy nhược mạn tính còn bao gồm:
- Tuổi tác: Hội chứng hư nhược mạn tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường ảnh hưởng nhất đến những người ở độ tuổi 40 và 50.
- Giới tính: đàn bà được chẩn đoán mắc hội chứng hư nhược kinh niên thẳng hơn so với nam giới, nhưng có thể Phụ nữ nhiều khả năng đãi đằng các triệu chứng của họ với thầy thuốc.
- Stress mạn tính: liền căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm có thể góp phần vào sự tiến triển của hội chứng suy nhược kinh niên.
Điều trị hư nhược kinh niên
mỏi mệt là một vấn đề mơ hồ và khó khăn khi các bác sĩ muốn tìm hiểu tiền sử, tham mưu, và ra toa, trong khi, các xét nghiệm vẫn cho thấy chỉ số thân gần như thông thường. nên, không có xét nghiệm độc nhất vô nhị để công nhận chẩn đoán hội chứng suy nhược mãn tính. Bạn có thể cần một loạt các xét nghiệm y tế để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có triệu chứng na ná.
Các thầy thuốc luôn nắm xác định căn nguyên căn bản khiến bệnh nhân bị hư nhược mãn tính. Nhiều lý do khiến mọi người trở nên suy nhược, và do đó, có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Điều trị hội chứng hư nhược kinh niên tụ hợp vào giảm triệu chứng.
Trước tiên, người bệnh cần phải tìm ra căn do căn bản và điều trị thích đáng các vấn đề sức khỏe này, có thể giúp người bệnh giúp giảm bớt mỏi mệt:
- Thiếu máu.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ.
- Kiểm soát đường huyết kém.
- Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức.
- Nhiễm trùng.
- Béo phì.
- Phiền muộn.
- Nhịp tim thất thường.
Trong một nghiên cứu, những người tham gia ít rằng sự mệt mỏi, lo âu và trầm cảm giảm xuống, trong khi chất lượng cuộc sống được cải thiện sau 2 tháng tập thiền chánh niệm.Một nghiên cứu về ích lợi của yoga, đã tìm thấy một số cải thiện các triệu chứng mỏi mệt và chất lượng giấc ngủ ở những người sống sót sau ung thư.Chương trình kéo dài 4 tuần bao gồm các phong thái, thiền, thở và một số kỹ thuật khác.
Điều cần lưu ý là, những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên thường có mỏi mệt kéo dài, đau khớp, nhức đầu, khó ngủ, kém tụ hội và mất trí tưởng ngắn hạn. Những triệu chứng này gây ra khuyết tật vận động và thống khổ đáng kể. Tuy nhiên, hãy tiếp kiến vận động đều đặn, liền tù tù, chả hạn như đi bộ bộc trực, sẽ giữ cho cuộc sống năng động, mạnh mẽ và bổ sung năng lượng; nhưng đừng dồn ép bản thân quá mức.
Chia bài tập thành nhiều buổi ngắn mỗi ngày, tập một phút và có thể ngơi nghỉ 3 phút sau đó và cứ thể lặp đi lặp lại. Hãy thử các loại bài tập sau:
- Duỗi tay.
- Đứng lên và ngồi xuống.
- Chống đẩy tường.
- Nhặt và nắm bắt đồ vật.
Bắt đầu với 2 - 4 lần lặp lại và nhiều nhất là 8 lần.
Những người bị suy nhược kinh niên thường có xu hướng lượng axit béo cần yếu trong cơ thể thấp, axit này đóng một vai trò rất quan trọng để giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung axit béo thiết yếu sẽ giảm các triệu chứng suy nhược mạn tính sau 8 - 12 tuần.
ngoại giả, chế độ ăn giàu rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, hay quan trọng nhất là bổ sung thêm những thực phẩm giúp tương trợ tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào thân chống lại những thương tổn do các gốc tự do thường góp phần gây đau cơ, nhức đầu, kiệt sức ở những người mắc hội chứng hư nhược mãn tính.
ThS.BS. LƯƠNG CÔNG MINH
0 nhận xét:
Đăng nhận xét